2021/08/27 11:19
毎日、どれくら寝てますか？
6時間以下の人
寝てるけどなんだか疲れが取れてないな
という人要注意です。
睡眠不足や睡眠の質が悪い人は
「心血管疾患」リスクがが高まることがわかっています。
カギを握っているのが
睡眠に関わる「メラトニン」という神経ホルモンです。
このメラトニンには
血管を保護してきれいに保ち
血管のつまりの原因となる血栓ができるのを防いで
血圧を下げる効果があります。
つまり、メラトニンが十分に
分泌されていると
血管や血流にいい方に作用して
心血管疾患のリスクの低減にもつながります。
しかし、睡眠不足や睡眠の質が悪いと
メラトニンの分泌が少なく
血管が汚れて
血流が滞り
血栓ができやすくなってしまいます。
6時間以下の睡眠の人は
きちんと睡眠をとっている人と比べて
高血圧のリスクが3倍高いこともわかっています。
細胞からアプローチをして
睡眠を促していきます。
枕に敷くだけなので
手軽に使用でき
洗濯しても効果が落ちません。
少しずつ
布団に入る時間を増やしながら
セロトニン安眠シートを併用してはいかがでしょうか。
